ふじみ野市「市沢カイロプラクティック」は、弁天の森近く。「カイロプラクティック/整体」と「ほぐし」で、腰痛・頭痛・肩こり等を改善。



市沢カイロプラクティック
〒356-0057
ふじみ野市市沢2-8-17-102
TEL:049-293-7909
受付時間
火曜~土曜9:00~21:00
日曜・祝日9:00~17:00
月曜定休

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福利厚生倶楽部優待提携店

2015 世界陸上

やっぱりボルトは早かった!

ここぞという時の集中力、パワーは凄いですね。

ガトリンとの対決(100m・200mともに)は見応えありました。

世界のトップアスリート達の闘いは観ててドキドキ、ワクワクします。

 

ただ、単純に楽しむのと同時に、ついつい仕事柄違った目線で見てしまったりもします。

特に走る競技においては腕の振りと足回転、上体の姿勢など…

ただ、私は陸上競技は体育の授業でしかやったことがありませんので陸上の専門的なことは正直わかりません。

本当にただ単純に「やっぱり腕を目一杯後ろに引いて、腕を振ってるなぁ~」ってです。

当院に来られたことのある方は何を言いたいがピンときているかも知れませんが…(笑)

 

「走る」や「歩く」という行為は「足を前に出す」ということになりますが、

それは同時に「同側の腕を後ろに引く」という行為になります。

?ってなる方も、なかには「腕を振らなくても走れるし、歩ける」とおっしゃる方もいらっしゃると思います。

確かにそうなのですが、

「無理がなく」「より安定した状態」で「身体の本来もっている機能を最大限発揮」して走る・歩くには

「腕を振る(後ろに引く)」ということが重要なんです!

*当院では走ることは推奨していませんが…

 

それはなぜかというと

腕と足(脚)は連動して動くように身体が造られているからです。

皆さんは誰に教わることなく、自然に腕と足が互い違いに動いて歩いくようになったと思います。

右足が前に出れば左腕が前、左足が前に出れば右足が前と。

(緊張して同側が同時に真前に出てしまうことや、古武術などであえてその歩き方「ナンバ歩行」をする時はありますが)

腕を振らずに走る・歩くと上半身がブレ、身体に捻じれを引き起こしてしまいます。

 

さらに腕を後ろに引くことは、足を振り出す=推進力を生みます。

特に走る競技や助走が必要な競技においては、

「早く走る」「足を遠くに出す」であれば、なおさら腕を後ろに大きく引くことが重要になります。

(ハードルや走り幅とびなど)

 

トップアスリートだけではなく、普段、走っている方・歩いている方は腕の振りに気を付けてみると、より効果的に身体を使うことができます。

さらにさらに、腕をしっかり後ろに振って、足を遠くに飛ばす(歩幅を広げる)と背筋がピーンを伸び姿勢も良くなります!

 

100Mでも200Mなどの競技でもスタート時は前傾姿勢ですが、トップスピードになれば背筋が伸びています。

自然な現象です。

 

ちなみに、100Mの時、ボルトとガトリンの腕の振る回数はゴールまで28~29回(間違っていたらスミマセン)でほぼ同じでした。足の回転も比例しますので、

もし同じ身長で手足の長さが同じだったら…って思ってしまいました。

(もちろんそれだけで違いが出るわけではないですけどね)

 

皆さんもちょっと違った目線で見ると、もっと面白いかもしれませんよ。

生理歩行の仕方 ←クリック

 

 

身体は全体で②

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軸が通っていて真っ直ぐでバランスが取れている状態です。

 

 

 

 

 

 

次のも真っ直ぐでバランスが取れているように見えます

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実際はどうかとういうと

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隠れた部分では前後左右などにズレがあります。

ただ、この状態でもバランスは取れています。

 

実際のヒトの身体もこんな風に微妙にズレや歪みなどがありながらでもバランスを取っています。

色々なことに対応しながら自身のもってる許容範囲内でバランスしています。

 

しかし、何かのきっかけで許容範囲内から外れた時にガタガタと崩れ出すのです。

 

それが、良く聞かれる「特に何をしたわけじゃないんだけど…」や「ちょっと~やっただけなのに…」とか「前まではこんなこと無かったのに…」となります。

 

特にギックリ腰のような急性腰痛などは、重い物を持った時より、ふとした動作(洗顔、物を拾おうといた時、振り向いた時など)の方が圧倒的に多いです。

(しっかり構えていないがために余計に多い)

ただ、どちらにしてもなってしまう要因が身体の中では既にあったということです。

首を寝違えてしまうのも同じです。

 

身体は産まれた時から現時点までの全て身体に起こったものの積み重ねです。

それは、生活習慣・環境・運動・ケガ・事故・病気など…。

今、身体に起きている全ての現象やこれから起こるであろう全ての現象に関係ないものはありませんので、日頃から身体のケアをしておく事が改善の道であり、未然に防ぐための最大の予防となるわけです。

 

市沢カイロプラクティックでは小さい頃から現在にいたるまでの話しや関係ないのなさそうなことも伺わせていただきます。

身体にとって無関係なものは一つもありません。

今の痛みや辛さを無くすことはもちろん大事なことですが、これから先に何かが起こらない健康的な身体づくりを大切にしています。

 

 

 

 

 

 

身体は全体で①

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この構造物は「硬い木」と「柔らかい弾性のあるヒモ」でできていて微妙にバランスを取っています

実はこの構造はヒトの身体も同じす                                                         

ヒトで言えば

硬いモノ…骨(骨格)

柔らかい・弾性のあるモノ…皮膚・膜・靭帯・筋肉など

 

例えば、ある箇所に外部からのストレス(力)が加わった時にどのような現象が起こるかというと

その箇所だけではなく全体でそのストレス(力)を分散させます。

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*一部分にのみ力加えても全体が変形して力を分散させています

ヒトでは何が言えるかと言うと…

たとえば足首の捻挫をしたら、足首だけでの問題で終わるのではなく、その足元からくるグラつきなどを身体全体で対応するため、足首の捻挫といえども身体全体のバランスに影響が出るということです。

 

「ちょっとしたケガだから大丈夫!」とか、「昔のことだから問題ない!」とか「そこと今のとこは関係でしょ?!」ということはありません。

身体は全体で対応し、結果的に今の現象を起こしていることが多いのです。

 

市沢カイロプラクティックでは、昔の話から関係ないようなことまでなるべく詳しく話しを伺わせてもらっています。

今、「身体に痛みなど何も問題ないから大丈夫!」とは限りませんよ

 

第5回 みんなで聴こう! 0歳からの音楽会

日時:6月1日(月)

場所:ふじみ野交流センター 3階ホール  ふじみ野駅東口より徒歩約10分

時間:午前の部 10:00開場/10:30開演

午後の部 12:30開場/13:00開演

入場料:大人1人500円(こども無料)

*要予約、料金当日払い  予約サイト http://coubic.com./musicaybebe

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~プログラム~

♪アヴェ・マリア/F.P.シューベルト

♪ハイ・ホー/F.チャーチル

♪手遊びうた   など(約40分間)

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☆授乳・おむつ替えスペースあります

☆子どもがぐずっても大丈夫

☆ベビーカーでの来場OK

 

前回も開催日の数日前には事前予約定員数に達し、当日も前回の参加者を上回り大盛況だったそうです!

0歳からのお子様とも一緒に聴ける音楽会なので、小さなお子様と共に楽しい時間を過ごされてはいかがでしょうか?

 

詳しくは 「ムジカベベ」で検索か

http//www.facebook.com/musicaybebe

musicaybebe@gmail.com

LINE @HZM8299KでID検索

 

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1日30分以上の早歩きで脂肪肝改善

先日、「脂肪肝改善、1日30分以上の早歩きで」という記事がありました。

 

食べ過ぎなどによる脂肪肝は、早歩き程度の少し強めの運動を毎日30分以上続けると改善する、との研究結果を筑波大の研究チームが発表。

改善が期待できるのは、過度の飲酒が原因ではない非アルコール性脂肪肝疾患。体重は減らなくても効果がある。

肥満男性169人を対象にエネルギー消費量が安静時の3倍以上となる「中高強度の運動」を取り組んだ時間別にグループ分けして、脂肪肝の改善状況を比較。

それによると、運動時間が長いほど、内臓脂肪面積や血中の中性脂肪濃度などが減少。特に週250分以上の運動をしたグループは、肝臓の炎症を防ぐ物質や善玉コレステロールが増え、細胞を傷つける物質は減っていた。血液の遺伝子解析でも、肝臓の脂肪蓄積を抑える働きが活発になっていることが分かったとういう (朝日新聞デジタルより)

 

ここでのポイントは

①毎日 ②30分以上 ③早歩き

普段身体を動かすこと(仕事以外で)をあまりやっていない方、歩いていない方からすると、

「毎日は無理」「30分以上なんてできない」「そんな時間がない」 という印象だと思います。

 

でも少しの工夫をすれば毎日30分以上歩くことは出来ると思いますが、

まずは、ちょっとした距離や時間から始めてみると良いと思います。

いつもちょっとした距離でも自転車や車に乗ってしまうのをやめて歩いてみる。

最初はこれからやっていけば良いと思います。

 

特に今、「身体のことが気になっている」「生活習慣病の改善をしたい」という方は本気になってもらってすぐにでも始めてもらいたいですが…。

 

毎日早歩きを30分以上出来ればいいのですが、最初からハードルが高いと苦痛になってしまうので

まずは、できるだけ「毎日続けるを目標」にして少しの時間や距離でもいいから歩く、

次は「30分以上の連続で歩く」を目標にして、慣れてきたら時間をのばしていく

さらに慣れてきたら早歩きをする(いつもよりすこしだけ歩幅を広げる)

こんな感じでいいと思います。

やっていくうちに時間も距離も自然と長くなり、歩くことも苦痛にならなくなります。

 

最初のうちはアチコチ痛くなるかもしれません。

それは普段歩いていなかったり運動していない証拠です。また歩くための筋肉が衰えている証拠でもあります。

歩き方には色々ありますが、まずは下を向かず前を向いて、背筋を伸ばして歩くことを意識するだけでも違います。

 

歩くことは脂肪肝の改善や脂肪燃焼効果・ダイエットだけではなく、身体にとって非常に効果の高い有酸素運動であり、ごく自然な運動なので身体にとって安全です。(ケガをしにくい)

また、歩く速度によっては、自律神経系やホルモンの働き、呼吸循環器系、泌尿器系、筋骨格系などの強化や助けになることもわかっていますのでぜひ歩くことから始めてみてはいかがでしょうか?

 

当院では常に歩くことはアドバイスしていますが、効果的な歩き方など知りたい方は問い合わせください。

 

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