暖かくなってきましたね！
周りの景色も華やかになり、気持ちの良い季節になりました。
（花粉症の方には辛いですが…）
最近、多くの方に
「やっぱり歩いた方がいいんだね！」「歩くって大事なんですね！」と言われます。
当初より歩くことの大切さを伝えてはいましたが…
ここ最近は特にテレビの健康番組等でも医師の方々が歩くことの大切さ、重要性を話す機会が増えている影響も多いようです。
（テレビ、有名ドクターには敵いません…(;_:)）
いずれにしても歩くことを大切さが解ってもらえれば嬉しいです！
歩くって面倒くさい、疲れる、地味、時間ない…などなど色々を言われたりしますが、
歩き始めれば実感できる良いことがたくさんあります。
肩こり・腰痛予防/改善・ダイエット目的などだけではなく、筋肉・骨格の強化、脳・内臓系などの活性や機能補助、精神安定・ストレス解消などなど、その他にもさまざまな良いことが…
ただ、せっかく歩くなら適当に歩いては勿体ないので
「正しく歩く」これが重要です！
《歩く（ウォーキング）のポイント》
・服装は動きやすく、軽装で
・靴は運動靴かジョギングシューズ（軽くて、柔軟性があるもの）
・手荷物はない状態で 注：ペットボトルもＮＧ（荷物がある場合はリュックかウエストバッグで）
・上体はやや前傾させ、真っすぐ前を向く
・肘は70～80°くらいに曲げる
・腕を後ろに引くように振る（前に振らない）
・肩に力が入らないように（すくめない）
・歩幅はいつもより少し広くする（始めのうちは足の指一本分くらい）
・歩く時は線を挟むように、つま先は真っすぐ
・踵（カカト）の着地は優しく
・呼吸は 吐いて吐いて、吸って「フーフースー」というリズムで 注：吐く時は口で、吸う時は鼻で！呼吸は常に吐くことを意識する。
・へその少し下（丹田）に少し意識して歩くとより効果的
・歩く時間は連続して40～45分間 注：最初は無理のない時間10～15分位から
ヒトの身体にとって「楽」なことは、時にヒトの身体をダメにします。
まずは、歩いて行ける距離なら自転車・バイク・車等に乗らず
「ちょっと歩いてみよう」から始めてみましょう！
きっと、いつもとは違う景色が見えてくると思いますよ。
