股関節と同様膝関節も普段の生活の中での動作（立つ、座る、歩く、階段の上り下りなど）において痛みなどを引き起こしやすい関節です。
膝関節は大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）を結ぶ関節の部分で、大腿骨のもう片側は骨盤との関節である股関節、脛（すね）のもう片側は足首の関節となっています。そのことによって骨盤からと足からとの相互の動きを関節において角度（支点）を変えながら動きの連動が行われます。よって、骨盤の歪みから股関節の動きのアンバランスさを生れ代償して膝関節に無理な負荷が掛ったり、もしくは足底・足首の不安定性から膝の関節に悪影響が出る事も多々あります。
膝に痛みがあっても実際は膝の骨自体に何も異常が無い場合などは周辺の関節も含めて見る必要がります。ただ長い期間そのような状態が続くと膝関節に異常な力が加わり続けることによって摩擦熱が過剰になり炎症によって痛みが出ます。普段の生活の中で違和感や時々痛む、決まった動作で痛むなどの自覚症状がある人はスムーズな連動した動きができていことで関節に異常な力が加わり過ぎている可能性があるので炎症が起こる前に身体全体（特に骨盤・足）の動きを正常な状態に戻すことが大事です！
すでに膝に痛みがある・腫れぼったい（水が溜まっている）という人はそれ以上摩擦熱で関節が壊れないように、氷水で良く冷やしましょう！（一回につき30～40分位）
ここで、なぜ膝に「水が溜まる」かですが、ちゃんとした理由があります。これは身体の生体反応によるもので、炎症熱を体内にある水を集めて冷やそうとしている姿なのです。
膝の関節の接合部は関節包という膜で包まれています。関節の内側の膜は「滑膜」と呼ばれ、ここからつくり出される「滑液」が関節包（腔）内を満たして細胞に栄養を与えたり、関節が滑らかに動くようにする役割があります（潤滑剤）。
関節に炎症が起こると熱を奪うために水を集めます（滑液の分泌）、また摩擦を軽減させるために多く分泌されるのです。実際はこのように関節を守るために水が溜まっているのですが、水がたまるから痛いという認識となり邪魔者扱いして安易に抜いてしまう場合が多いようです。確かにその時は圧迫感からくる痛みが無くなるので「水抜いてもらったら楽になった！」「治った」と思ってしまうのですが、なぜ水が溜まったか？その原因を取り除かなければまた水が溜まることになります。
あまり何度も繰り返して水を抜くと、潤滑剤である関節液を分泌しなくなることで潤いもなくしていましい関節（軟骨・半月板含め）に負担が掛り過ぎることになります。また摩擦による過剰な熱を奪うことができなくなることで熱によって骨に変形が起きたり、癒着して動かなくなったりします。
今、腫れている場合は氷水を入れた氷嚢などで冷やしながら軽く圧迫を加えてあげればことで少しずつ腫れは引いてきます。外部から冷やすことでより早く熱を奪うことができます。（身体から分泌されたものは吸収されます。）そして一番大切なことは根本的なことを改善して正常な状態に戻していくことだと思います。
膝の痛みや腫れだけではなく、日ごろ気になっていることやO・X脚などでお悩みの方もご相談ください。
ふじみ野 整体 カイロプラクティック Healing & Care 市沢カイロプラクティック 嶋田