しっかり寝て休んだはずなのに朝起きた時に
「頭が痛い・重い」・「首・肩が凝る・張る・痛い」「背中が張る・痛い」「腰が痛い」など
朝起きた時が辛い…
そんな話しも聞くことが多いです。
原因は色々あるのですが、普段あまり気にしていないことが原因となることもあります。
その一つとして寝返りがあります。
通常、寝返りは一晩に20～30回位すると言われています。
当然ですが、寝入っていまうと自分が寝返りをしてるかどうかは確認できないですが、朝起きた時の布団の乱れ具合でなんとなくは分るのではと思います。
役割として、
関節や筋肉などの補正・血液や体液循環の改善などを促しています。
実は寝ている時というは立っている時と違って、頭～足方向へ圧力（重力）を受けていなので、身体全体は不安定な状態にあります。
寝返りはそれ以上の負担が掛からないようにする役割とも言えます。
朝、起きた時に「夜寝たままと同じ状態で、布団の乱れもない」なんて方もいらっしゃると思いますが、身体にとっては寝返りした方が良いんです！
話しを伺っていく上で、聞くことがありますが、
「寝返りができる環境で寝ていますか？」
もしかすると、普段の寝ている状態や状況が寝返りがしづらくさせているかもしれません。
たとえば、
○布団やベッドを長年同じものを使っていて形が身体の形状に沈んでいる
○布団やベッドがふかふか（柔らか）過ぎる
○同じ布団やベッドで一緒に寝ている方がいて、気を使っていつも同じ体勢・向きになってしまう
○ペットと一緒に寝ていて身動きが取りづらい
○寝具で以外（ソファ・イスなど）で寝てしまう
など。
もし、これらに当てはまる方は一度寝る時の環境を見直してみると良いと思います。
身体の不調は日常のなんてことないことが積み重なって引き起こすことが多いですら。
痛みだけではなく、日頃感じるさまざな体調不良（自律神経系・免疫機能系）も
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