特に腰が痛い時などにオススメな座り方は
正座です！ （床に直接座る時）
《あぐら・体育座り・斜め座り・ぺちゃんこ（女の子座り）はＮＧ》
ただ、正座は長い時間してられないのが欠点…ですが、それを簡単な方法で少し解決できます！
誰もが経験したことがあると思いますが、正座しているとシビレたり足が痛くなったりしますよね？
それは足首が通常のつくりとは逆方向に曲げられることで、捻じれや引きのばされた状態になることで関節・筋肉に余計な負担が掛かり、血管を引っ張り・押し潰すことで血流が悪くなるからです。
《小指側・親指側・前側の順です》 ＊こちらの模型は右足
この足首の状態のままであげれば長時間でも座っていられます。
どのようにするか？
足首のところに丸めたバスタオル（厚みがある方が良い）やクッションなどを差し込んであげるだけです。
＊ご自身の身体・足の大きさや足首の角度に合わせて少し厚みが高いかな？って思うくらいが良いと思います。
これで足首には負担が少なくなります。
《外側・後ろ側・実際使用時の体勢の順です》 ＊こちらは模型は右足
適度に腰・骨盤に適度に角度がつき自然な背骨のカーブが出来ることで良い姿勢も維持することができ腰に負担が掛かりにくくなります。
普段の姿勢維持のも最適です。
＊この時、両足（足の甲）は重ねないでください。辛くなったらすこしポジションを変えてみたり、膝と膝の間を少し広げれるまた楽になります。
＊膝や足首などにも痛みがある方は注意してください。
イスでの腰や骨盤に負担掛けない座りかた…←こちら
慢性腰痛・急性腰痛（ぎっくり腰）・脊柱管ヘルニア・脊柱管狭窄症などはもちろんこと、身体全体のことでお悩みの方はご相談ください！
ふじみ野市市沢 弁天の森 東原親水公園の近く
Ｈｅａｌｉｎｇ & Ｃａｒｅ 市沢カイロプラクティック
きっと力になれると思います！