以前にも投稿しましたが
「柿が赤くなれば、医者が青くなる」2014.10投稿
今が旬の「柿」
ちょっと調べたたけでもこんなに沢山の効果が期待できます。
免疫力の向上・抗酸化作用・粘膜強化・コレステロール減少・腸内環境改善・美肌効果・二日酔い予防などなど
特に今、免疫力が問われていますが、普段からの生活で高めることは十分にできます。
食事・運動・休息（睡眠）身近な事からコツコツ頑張りましょう‼
日本には古来からある素晴らしい果物「柿」があります！
主な成分
＊ビタミンC…100ｇあたり約70㎎、一個でミカンの3～4倍の含有量あります。ビタミンCは強い抗酸化作用があり 活性 酸素から細胞・血管を守る
＊βカロテン…100ｇあたり約420㎍、 紫外線やストレス等の影響を受けると活性酸素が増え老化の原因にも、またビタミンCとの相乗効果でウイルス・細菌への抵抗力を強くする。粘膜強化
＊食物繊維…100ｇあたり約1.6ｇ、不溶性の食物繊維、腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整えます。
＊マンガン…100ｇあたり約0.5㎎、骨の形成、さまざまな酵素の材料や酵素の活性化、糖質・脂質の代謝するために必要な酵素や抗酸化作用のある酵素のエサのなる
＊カリウム…100ｇあたり約170㎎、体内の塩分（ナトリウム）の排出する働きがあり、むくみ対策や老廃物の排出、体液の正常化を促す
＊タンニン…ポリフェノールの一種で抗酸化作用、シワの原因となる活性酸素を除去し、メラニンを生み出す細胞を抑える作用があると報告もあるとか、また血中の悪玉コレステロールを減少させ血液をきれいにする働きがあり、動脈硬化・高血圧などを防いでくれる効果が期待できる
注意：身体に良いからと言って一度にたくさん摂取のよくありません。一日一個くらいを毎日食べましょう！
