今年は特別なのか相変わらず風が強い日が多いですが、日差しは暖かくて気持ち良いです。
朝も爽やかな日が多くウォーキングしていて気持ち良いです！寒い冬は布団が恋しくてなかなか起きられず、春は何となく身体がダル重くて起きられないなんて人も多い思います。
実は自分もその一人ではありますが、目覚めた時に「よし！」と起き上がり、ウォーキング用スタイルに着替えて出勤前のウォーキングに出かけます。
時間にして約45分前後です。
特に朝の太陽の光を浴びてウォーキングをすると頭も身体もスッキリしますして元気もみなぎり健康効果も抜群ですよ！
なんとなく頭がスッキリしない・体調が優れない。なんて人も多いではないでしょうか？
要因として体内時計のリズムが上手く切り替わっていないことも影響していると思います。
不規則な生活になりがちであったり、日々さまざまなストレスを受けていますので心も身体のリセットしてあげることが大事です。
朝のウォーキングは太陽の光を浴びることで夜の間脳から分泌される睡眠サイクルを調節する「メラトニン」から活性化を促す「セロトニン」への切り替えがスームーズになります。
晴れた日は気分も良く、晴れやかになるのはそのためです。
朝に体内時計のリズムをリセットすることで夜は睡眠モードへの切り替えをスムーズになり眠りの質も良くなりますので疲れも取れやすくなります。本来の自律神経（昼は交感神経、夜は副交感神経）のバランスを整えけくれます！
朝なかなか歩く時間が無いという方も多いと思いますので最初は5～10分でも始めてみてはいかがでしょうか？一日の始まりが変わってきますよ！
もちろん歩く事は筋肉や骨格の強化にもなり血流やリンパの流れも良くなることで身体全体の活性化に繋がります！
それだけではなく歩いているリズムや振動は呼吸循環器系、消化器系、泌尿器系といった内臓にも非常に効果があります。
それぞれの体調であったり、目的にあった効果的なウォーキングの仕方や詳しく話しが聞きたいという方はお気軽に当院にご相談ください。
ふじみ野 整体 カイロプラクティック Healing & Care 市沢カイロプラクティック 嶋田