《腰痛》
慢性的な腰痛で悩まれて来院されました。
過去に急性腰痛（ギックリ腰）も何度もやられていて、ここ数年では慢性的な腰の痛みと腰から足にかけて重い感じが続いているとのことです。
お仕事は長時間立ち仕事をすることが多く、就業時間もシフト制で不規則になることが多いそうです。
過去にはギックリ腰以外は外傷歴はありません。
運動の方は、学生時代には野球を小学生から高校生までやられていて、最近では腰痛改善のためと高校時代から比べると体重が15㎏（最近特に増加）も増えてしまったそうなので時間がある時はマラソンをされているそうです。
最初のギックリ腰は仕事を始めて3年目くらいになり、それ以降は何年かおきに腰を痛めていたそうです。その都度病院等には通ったそうですが、再発を繰り返していたようです。
Ｔ．Ｎさんの注目すべきところは、ずっと野球をされていたこと（右投げ・右打ち）、長時間の立ち仕事、体重の増加、腰痛改善のためのマラソンだと思います。
特に野球においては左足に荷重の中心をおくスタイルで、バッティングでは前足に体重を乗せて打つミートが上手いイチロー選手タイプの身体の使い方です。また、ベースランニングでは左回りに走るので必然と左側に荷重が掛かりやすい状態をつくります。（ちなみに野球選手が太ももの肉離れが右足に多いのにも関係があります。）
長時間の立ち姿勢による一定姿勢や重心の偏りの負担、運動していた時よりの筋力低下と更に体重増加。
マラソンですが、急に走り出すことももちろん身体には大きな負担ですが、走るという行為は一瞬足が地面から離れる（宙に浮く）ことにより、足を着いた時の衝撃を足底・足首・膝・股関節・骨盤・腰で受けます。通常であれば緩衝できるのですが、Ｔ．Ｎさんの場合は身体のバランスを崩してい状態で走ったので負担が腰に強く出てしまいました。
身体の歪みを調整するとともに、仕事中に出来るエクササイズやストレッチ、マラソンではなくウォーキング（生理歩行）に変更してもるようにアドバイスしました。また、効果的に体重が落ちる方法なども…。
Ｔ．Ｎさんこれからも「継続は力なり」ですので頑張りましょうね！
身体も正しく使えば壊れることが少なくなります。また、正しく使えば運動もより効果的になりますよ！
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