ふじみ野市「市沢カイロプラクティック」は、弁天の森近く。「カイロプラクティック/整体」と「ほぐし」で、腰痛・頭痛・肩こり等を改善。

腰痛になるのは

「筋肉がない（弱い）から？」

予防は

「筋トレしないとダメ？」は良く聞かれます。

Yes　or　No のどちらかで答えるならば

「Yes」です！

（それだけが原因や予防ではないですが…）

ただ、筋トレと言っても通常イメージする腹筋や背筋などのムキムキになるための筋トレではありません。

昨今、健康ブームで色々と取り上げられているのでご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、

インナーマッスルを鍛えることが大切になります。

（体幹の筋肉・コアマッスルなども聞いたことがあると思います。）

インナーマッスルとは深層の筋肉を指しますが、

筋肉には大きくわけると

アウターマッスルとインナーマッスルがあります

簡単に解りやすく説明するなら

アウターマッスルとは

体表面から触れる筋肉

一般的に高負荷の筋トレで鍛えてムキムキになる筋肉

瞬発的に大きな力を出すパワー系の筋肉

＊胸や太もも・腕の力こぶ・腹筋（シックスパック）など

インナーマッスルとは

体表面からは触れない（触りづらい）見えない筋肉

高負荷よりも地味な持続負荷での筋トレが必要、見た目でのムキムキにはならない

持続的な力を出し、身体（骨格）を支え、身体が動く時の初動作時に働く持久系筋肉

＊骨格（背骨・骨盤など）の関節の安定や支持など

ザックリですが、こんな感じでしょか。

《インナーマッスルを鍛えると何が良いか？》

身体（関節）の保護・安定性・機能が高まる

持続性の筋肉なため疲れにくくなる

基礎代謝が上がるのでダイエットにも効果的

体温を上げる

姿勢が良くなる

などのメリットが沢山あります。

もちろん腰痛だけではなく首・肩凝りなどの予防や改善にも！

デメリットとまでではないですが

アウターマッスルを鍛えるよりも全般的に地味なトレーニングなので

「やってる感がない」「面白くない」「見た目で鍛えられてる感じが分かりづらい」

などはありますがしっかりやれば効果高いことは間違いなしです。

トレーニングの方法はネットや本など色々なところで情報は得られると思いますが、

当院では

体幹部分を中心に骨盤底筋群・肩甲骨まわりのトレーニング・ウォーキング（生理歩行）・呼吸法をアドバイスしています。

実は普段の生活の中「ながら」でもインナーマッスルは鍛えることも可能なので少し意識を変えてみてはいかがでしょうか？

日頃、身体のことでお困りやお悩みの方はは市沢カイロプラクティックへ

きっとあなたの力になれます！

《受付時間》

火～土　9：00～21：00/日・祝　9：00～17：00

（電話での受付は8：30より）

定休日　月

東武東上線　ふじみ野駅/鶴瀬駅　ふじみ野市・富士見市・三芳町・さいたま市・所沢市・川越市・狭山市

頭痛・肩こり・腰痛などでお困りの方はもちろん、それ以外の身体のことでお悩みの方

カイロプラクティック・整体をお探しの方

ふじみ野市市沢　弁天の森・東原親水公園近く

Ｈealing & Care 市沢カイロプラクティックにお越しください。

おかげさまで5周年を迎えることができました。

これからもより一層、知識・技術を高め、一人でも多くの方に笑顔なってもらえるよう努力していきます。

臨床より

先日、定期的（1～2ヶ月に1度）に来院されている患者さん（60代女性）

いつもより早くの来院がありました。

どうしたのか伺ってみると

「（来院する）2日前の夜から頭・肩・背中までが異常に凝ったような張ったような感じで痛みと息苦しい感じもあって、なんか胃の方までも痛いような張ったような苦しい感じで食べれない」とのこと

いつもと違う感じがしたので、何か変わったことありましたか？しましたか？

「実は初めて行った美容院で、その美容院で最近導入させたヘッドスパをキャンペーン中だったこともあり、これまた初めてやってもらったんだけどね…その時に結構な強さ（指が刺さっちゃうじゃないかというくらい）で頭・首・肩を押されたり、揉まれたりしたのよねぇ」

なるほど

「その時は気持ち良かったんだけど…その日の夜から辛くなってきて、翌日はさらにあちこち辛くて動けないから一日中横になってて、さらに胃も痛いような張ったような苦しくなっちゃったから病院に行った方がいいのか、でも薬は飲みたくないし、どうしたいいのかわからないから先生のとこに来ました。」とのことでした。

初めてづくしで、更にそちらの美容師さんもまだヘッドスパは導入したてでまだ慣れていないと言っていたそうです。

こんなやり取りがありました。

ここで頭～背中までの痛み・凝り・張りが胃に関係があるか？ですが、

当然のことながら大いに関係あります！

身体はひとつ繋がりですから皮膚（膜組織）をはじめとした筋肉や筋膜で全体が繋がり、その繋がりは骨格・内臓・血管・神経系などと繋がっています。

今回の患者さんの場合、なぜこんな症状が起きたのか？

①頭～肩を強く押され揉まれたことで筋肉・筋膜に緊張（炎症）が起き、その緊張は背中の方まで

②背中と胸に繋がる肋骨や、肋骨を繋ぐ筋肉（呼吸で肋骨を動かす）や肋骨下部に繋がる横隔膜にも

③横隔膜のすぐ下にあり繋がる胃の働きにまで影響

と考えられます。

また、さらに緊張状態は交感神経が高まっている状態にもなり、胃の活動に悪影響を及ぼしました。

（皆さんも緊張や不安な状態の時に胃が痛んだりすることがあると思います。）

施術としては、

まず、頭～腰に対しての緊張（神経系や筋肉系）を手技と特殊器具を使用して取り、

さらに胃に対しては仰向け状態でみぞおち（胃に位置）に軽く圧を加えながら呼吸の誘導し、胃の活動を助けるように施術。

施術中には張っていた胃がギュルギュルと音を立て動きました。

終わったあとはかなり身体が軽くなったとのこでした。

あとは家に帰ったあとは頭（首元）の氷水でのアイシングを指導して終了しました。

翌日の朝、その患者さんから連絡がありました。

どうしました？と聞くと

「先生、凄い楽になってご飯も普通に食べれました。ありがとうございました。」

「とりあえず報告とお礼が言いたくて」と

いや～本当に良かった良かった。

これからもまた頑張ろうと思う今日この頃でした。

「こんなことはここには関係ないかな」と思い込まず、身体のことでのお悩みの方はご相談ください。

東武東上線　ふじみ野駅/鶴瀬駅　ふじみ野市・富士見市・三芳町・さいたま市・所沢市・川越市・狭山市

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「新常識」「新事実」「新発見」…など、

ＴＶ・ネット・雑誌などで色々な物事が取り上げられていますね。

最近、個人的に気になっている常識を覆すもののヒトツは

「弱火調理法」です。

ＴＶ出演などが多い水島さんが有名かなと思いますが、

今まで何の疑いもなく当たり前にやっていたことを覆す調理方法の数々。

肉・魚を焼く、炒める、煮込むなどはもちろんのこと

強火じゃないと絶対美味しくできない思っていたチャーハンも弱火、しかもフライパンは振らない…

また、餃子やハンバーグの肉（餡）はこねない。などなど、

その他にも弱火調理だけではなく色々な調理法や下準備の方法も、

そして、「より美味しく誰にでも簡単に出来る」だなんて素晴らしい！

本当にビックリします。

今まで当たり前にやっていたことが実は美味しさを引き出せていなかったり、味や触感を損ねたり、難しくしたりと、

最悪、逆効果なこともあったり…

今までの勝手な思い込みや考えもしなかったことって結構あると思います。

ちょっと長くなりましたが、

今回、弱火調理法をご紹介したかったわけではなく、（興味のある方は調べてみてください）

実はこういったことは医療（身体・健康）のことでも同じです。

今まで何も疑いもせず常識と思ってやっていることが実は…ってことは多々あるんです。

病気の時、体力をつけないとダメだから無理に食べる

温めるた方が気持ち良いからと温める

膝に水が溜まったから毎回水を抜く

運動前にストレッチをやる（やり方を間違えればさらに逆効果）

挙げればキリがないですが…

＊その他で気になることがあるいう方は当院に来院していただいた時にでも聞いてください。

ちなみにこれは症状の原因においてもあることです。

例えば腰痛

腰が痛いとなれば病院等へ行き、腰の検査（レントゲン・ＭＲＩなど）をします。

治療としては

電気をかけたり、温めたり、マッサージしたり、ときには引っ張ったり。

さらに

痛み止め・湿布・コルセットなどが処方されると思います。

確かに痛みを感じているのは「腰」かもしれないですが、

本当の原因が腰ではないところにあることが多いんです。

原因ではないところに処置をしたり、仮に腰に問題があったとしても対処が間違っていては良くなりません。

さらに医学的にも腰痛の原因についてですが

原因がハッキリと分っているのは全体の15％と言われています。

では、残りの85％は？？

一体どこに痛みの原因があるのでしょうか？

また、シビレもそうですが、シビレているから神経が悪い。

というわけではないことも多々あります。

全ての症状と痛みの箇所の原因が同じではないのです

もし今、なかなか改善しない症状でお困りの場合は他に原因があるのかもしれない。

もしくは、間違った方法でケアしているのかもしれない。

早く改善するはずが、逆に長引かせているかもしれない。

当院では「なぜ、そこに症状がでるのか？」を突き止めていきます。

身体は全てが繋がり、連動しています。

なので「え！？そんなところが原因？」ということも

時には常識を疑ってみるもの必要ですよ！

腰痛やシビレに限らず身体のことでお困りの方は

Healing＆Care　市沢カイロプラクティックにご相談ください

病院で「ヘルニアですね。」と言われると皆さん愕然とする方が多いんじゃないでしょうか？

最悪、最終的には手術しなければいけない…なんていうイメージですよね。

一般的に知られているのは

頚椎・腰椎椎間板ヘルニア・鼡径ヘルニア（脱腸）などがありますが、

ヘルニアという意味は、

『体内の臓器などが、本来あるべき部分から「脱出・突出」した状態』を言います。（Wikipediaより）

どうしてもヘルニアって言葉を聞くと怖いですが、意味としては脱出・突出です。

（今回鼡径ヘルニアは除きます）

椎間板ヘルニアが引き起こす症状のイメージは

手・足への痛み・シビレ・感覚異常・麻痺などの「悪者」のイメージですが、

本当はヘルニア自体が悪いのではなく、

そうなった、またはそうなってしまう状況をつくっている身体の状態に問題があります。

ですから、手術でヘルニアを取り除いたとしても、本当の原因は取り除けていないということです。

腰：正常に前側にカーブしてる状態

正しく前側にカーブできておらず、関節全体が開き不安定になり、一部に過剰に負担が掛かる（赤い部分はヘルニア）

今、医学の世界でも椎間板ヘルニアの手術は９割はしても効果が期待できないと言われています。

また、日本人の７割はレントゲンなどの画像を撮ればヘルニアが確認できると言われています。

実際何の異常のない方の画像を撮ってもヘルニアが確認できることもあります。

また、たとえヘルニアが確認されも何の問題もない方もたくさんいます。

当院にも

病院で頚椎・腰椎椎間板ヘルニアと診断を受けた方

既にヘルニアの手術をしたことのある方

手術を勧められ、した方が良いのか迷っている方

病院で「今は軽度のヘルニアだけど、ここままだといずれ手術だよ」と言われた方

いらっしゃってますが、

「けして、ヘルニアが悪さをしてるのではなく、その箇所に負担が掛かりすぎる今の身体状態を変えないとダメですよ！」とお話しさせていただきます。

当院では、施術（手技・器具・ベッド）はもちろんですが、日常で気をつけれること（姿勢・身体の使い方・座り方など）、改善を手助けをしてくれるエクササイズなども同時に指導させていただいています。

施術＋α　これが大事です！

そのことにより相乗効果を生み出します。

せっかく身体にプラス要素のことをしても、マイナス要素を減らさなければ意味がありません。

ある程度の回数や日数は必要となりますが、きちんとやっていけば改善できます。

多くの方が痛み・シビレ・感覚異常・不快感から解放されています。

健康な身体な日々の積み重ねと少しの手助けです。

市沢カイロプラクティックではその手助けを惜しみません。

悩まず・迷わず一緒にがんばりましょう！！

身体は全体で①　←こちらもチェック

身体は全体で②　←こちらもチェック

椎間板ヘルニア・脊椎狭窄症・脊椎分離症・すべり症・坐骨神経痛・急性腰痛（ぎっくり腰）

痛みだけではなく、日頃感じるさまざな体調不良（自律神経系・免疫機能系）も

東武東上線 ふじみ野駅 鶴瀬駅 /ふじみ野市・富士見市・三芳町・川越市・狭山市・所沢市・さいたま市

弁天の森、東原親水公園の近く、ふじみ野市市沢にある

Ｈｅａｌｉｎｇ＆Ｃａｒｅ　市沢カイロプラクティックにご相談ください。