ふじみ野市「市沢カイロプラクティック」は、弁天の森近く。「カイロプラクティック/整体」と「ほぐし」で、腰痛・頭痛・肩こり等を改善。



市沢カイロプラクティック
〒356-0057
ふじみ野市市沢2-8-17-102
TEL:049-293-7909
受付時間
火曜~土曜9:00~21:00
日曜・祝日9:00~17:00
月曜定休

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福利厚生倶楽部優待提携店

正座が良いですよ!

特に腰が痛い時などにオススメな座り方は

正座です! (床に直接座る時)

《あぐら・体育座り・斜め座り・ぺちゃんこ(女の子座り)はNG》

ただ、正座は長い時間してられないのが欠点…ですが、それを簡単な方法で少し解決できます!

誰もが経験したことがあると思いますが、正座しているとシビレたり足が痛くなったりしますよね?

それは足首が通常のつくりとは逆方向に曲げられることで、捻じれや引きのばされた状態になることで関節・筋肉に余計な負担が掛かり、血管を引っ張り・押し潰すことで血流が悪くなるからです。

《小指側・親指側・前側の順です》 *こちらの模型は右足

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この足首の状態のままであげれば長時間でも座っていられます。

 

どのようにするか?

足首のところに丸めたバスタオル(厚みがある方が良い)やクッションなどを差し込んであげるだけです。

*ご自身の身体・足の大きさや足首の角度に合わせて少し厚みが高いかな?って思うくらいが良いと思います。

 

これで足首には負担が少なくなります。

《外側・後ろ側・実際使用時の体勢の順です》 *こちらは模型は右足

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適度に腰・骨盤に適度に角度がつき自然な背骨のカーブが出来ることで良い姿勢も維持することができ腰に負担が掛かりにくくなります。

普段の姿勢維持のも最適です。

*この時、両足(足の甲)は重ねないでください。辛くなったらすこしポジションを変えてみたり、膝と膝の間を少し広げれるまた楽になります。

*膝や足首などにも痛みがある方は注意してください。

 

イスでの腰や骨盤に負担掛けない座りかた…←こちら

 

慢性腰痛・急性腰痛(ぎっくり腰)・脊柱管ヘルニア・脊柱管狭窄症などはもちろんこと、身体全体のことでお悩みの方はご相談ください!

ふじみ野市市沢 弁天の森 東原親水公園の近く

Healing & Care 市沢カイロプラクティック

きっと力になれると思います!

いろいろと足す前に

今、世の中には色々なモノで溢れていますが、身体や健康のことに関しても多種多様なのモノがありますね。

サプリメントをはじめ、一般的な食品・健康食品といわれるもの・栄養剤・医薬品(外品)なども凄まじい数が…。

身体のためにとさまざまなモノを取り入れたり、試したりとされてる方が多いと思います。

誰だって早く良くなりたいし現状をなんとしたいという気持ちからだと思います。(時にはキレイになりたい!とかも)

テレビなどでも「あれがいい・これがいい」「健康な人はこれを摂っている・やっている」「こんなお悩みにはこれが効く!」など、あちこちでやっていて情報が飛び交ってますから余計に気になるところだと思います。

実際、患者さんからも

「この前テレビであれやってたんだけど、どうかしら?」「あれは効くの?」「あの人(有名人の方)がやってるから効果あるの?」

「どれが一番いいの?」「あれやこれやとやってるんだけど効果がイマイチ」とか、色々と相談を受けます。

補うことは大切なことですが、時には身体に負担をかけてしまったり、無駄にしてしまったりしていまうこともありますので注意が必要です。

 

特にサプリメント(栄養補助食品)に頼り過ぎてしまっては良くありません。

あくまで栄養補助ですのでそれだけに頼るのも良くないです。

人によっては何種類のもを摂られてる方のいらっしゃいますが、

サプリメントなどの栄養補助食品は良いとされてる成分を抽出・凝縮してつくられているのですが、

本来その成分の効果が発揮できるのはその食品に含まれるそれ以外のさまざまな成分とともに相互作用で働くことによって効果が期待できるわけです。

また、どんなモノも最終的には肝臓にて分解されて、はじめて全身の各細胞へと運ばれます。

残念ながら取り入れたモノが効かせたいところにそのまま集中して届くわけでありません。

やはり大事なことは、必要な栄養素は野菜・果物・肉・魚などの食品から摂るよう心掛け、どうしても足らない時の補助としての摂ることをお薦めします。

色々と取り入れるのも悪くはないですが、

まずは、食生活をはじめ、生活習慣を見つめ直すこと、これが一番大事です!

時には無理に食べない方が…

体調が悪い時全般に言えることですが、

特に胃腸の調子(消化器系)が悪い時

(食べると気持ち悪くなる・胃が痛くなる・お腹が張ってしまう・下痢をする・重ダルくなる・何となく体調が悪い・病院に行っても特に問題ないと言われる・薬を飲んでも良くならない…など)

 

そんな時、どうでしょう?

 

「食べないと体力が落ちる・治りが遅くなるから食べる」

「薬を飲むから食べる」

「こんな時はこれが良い!」とされるモノをあえて摂る。

など、されてる方が多いように感じます。

 

そのような状態の時の身体は?

「今は消化・吸収できる状態じゃないからモノ入れないで」と言っている状態なのです。

 

では、ここで身体(内臓)に本当に必要なモノは何か?

それは、休息です!

それは万全な状態にするために修復する時間でもあります。

身体にとってみれば余計な仕事をしたくなんです。

では、どうすれば良いかは簡単なことですね。

食べなければいいのです。

食べないことで内臓器をしっかり休ませ、消化・吸収という仕事ではなく、修復という仕事に集中してもらえば良いのです。

(ただ、水分補給は適度にしる必要があります。)

それの方が何をするよりも一番効果的です。

(実際水分補給だけをしていれば1週間食べなくても身体は全然平気です。まして2~3日なら余裕です。)

 

身近にいる動物達はどうでしょうか?

体調が悪い時は、食べずにじっとしてますよね?

回復するまで待っているのです。身体に負担なく効果的なことを彼らは自然とわかっているのです。

私たちも同じです。同じ動物です。

自己回復力(治癒力)をちゃんと持っていますから発揮できる環境にいしてあげることが大切です。

 

たとえば、薬を飲んで食べること(薬を飲むから食べる)は

車でいえば、ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる状態と同じです。どちらが勝つか…

会社でいえば、無理やり働かせるブラック企業みたいなものですよ。

あとは、内臓がちゃんと働ける環境をつくってあげることも大切です。

 

市沢カイロプラクティックでは、身体全体を通しての身体づくりを提案しています。

 

体調管理を万全に!

まだ5月だというのに暑いですね。

個人的には暑いのは好きなのですが…

気象情報では、今年は未だに台風1号の発生がなく7~9月に集中するだとか、

梅雨入りが早くて明けが遅いだとか、

夏は2010年のような猛暑になる(それ以上かも…)になるだと言われています。

 

このような天候は身体にとってもさまざま影響が起こりやすくなります。

度々言ってますが、天気、気圧、気温、温度(室内外での差)、湿度…これらは影響力大です!

気圧と身体の関係←こちら

身体づくりにおいて基本である食事・運動・睡眠に気をつけることはもちろんのことですが、たとえ気をつけていても体調の変化が起きやすいこの時期です。

身体からのちょっとした信号を無視したり誤魔化したりないようにしましょう!

 

痛い・重い・違和感がある・身体がだるい・コリやハリ・冷える・むくみ・疲れが取れない・なんか調子が悪い・食欲がない・良く寝れない…など挙げれキリがありませんが、

 

「これくらいならまだ大丈夫!」は実は危険です!

 

身体は本当に悪く(壊れる)前に必ず何かしらの信号を出してくれますので、こう思ったり感じた時は早めにケアしましょう!

 

《良くない習慣》

「薬を飲めば平気!」

「気のせい、たまたまでしょ」

「お酒を飲んで誤魔化す」

「栄養ドリンク・サプリを飲む」

一時は良いかもしれませんが、必ず身体には長い年月をかけ蓄積していきますよ。

 

痛みだけではなく、日頃感じるさまざな体調不良(自律神経系・免疫機能系)も

東武東上線 ふじみ野駅 鶴瀬駅 /ふじみ野市・富士見市・三芳町・川越市・狭山市・所沢市・さいたま市

弁天の森、東原親水公園の近く、ふじみ野市市沢にある

Healing&Care 市沢カイロプラクティックにご相談ください。

あけまして おめでとうございます

新春のお慶びを申し上げます

 

皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げるとともに、

一人でも多くの方の健康になっていただき、さらに増進・支持できるように、

そして、皆さんが笑顔になれるよう努力していきます

 

Healing&Care 市沢カイロプラクティック 嶋田

 

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