梅雨入りの発表があってから本当に梅雨入りいたのかと思わせる天気が続きましたけど、やっとそれらしい感じになってきましたね。雨は嫌なものですけど、降らなければ降らないで困りますからね。
ここ最近、「何だか身体が疲れる・疲れが取れない」「身体が重い・だるい」「頭痛・頭が重い」「肩こりが酷い」等、その他にもさまざまな体調不良を訴える方が増えています。またはそう感じている方も多いと思います。
これは「気圧と身体」でも書きましたが、身体に非常にさまざま影響を与えます。特にこの梅雨時期は天気も変わりやすいので気圧・気温・湿度(いわゆる不快指数も高い)の変化も大きく身体が変化になかなかついていけません。
人によって不調が出るところはさまざまですが、大事な事は身体のリズムを崩さないように普段からも心掛けが必要です。安易に薬に頼らないようにしたいものです。
それには、「規則正しい生活(睡眠・食事・運動)が大事です!」と言っても、「そんなことは言わなくてもわかってるよ!」「わかってるけどなかなかね。」という言葉が返ってきますが、体調の不調が出るということは、裏を返せば今のままでは身体に何も良い変化は起きない、改善されないということです。
少しご自身で生活を見直すことも大事だと思います。最初から全てを変える必要はないのでストレスにならない程度の事から始めると良いと思います。
まずは睡眠から見直すのも良いと思いますよ。睡眠時間は諸説ありますが、だいたい6~7時間が理想的と言われています。(帰りが遅くてそんなに睡眠時間が取れないという方も多いとは思いますけど…。)
寝る時間帯も夜11時~4時の間に寝ているのが良いとされています。これは成長ホルモンの分泌される時間帯です。成長ホルモンといっても「自分は成長期じゃないから関係ない」ということではなく身体を修復する時に必要な物質です。
ちなみに、寝ている時(骨に圧力が掛っていない時)には骨の中の骨髄の造血幹細胞の働きでウイルスのような極めて小さい微生物をやっつけるリンパ球が造られています。
まずは、夜遅くまで起きていないで身体の自然なリズムを崩さないようにすることで日々酷使している身体を修復させることも大事です。きっと少し意識を変えて工夫すればより快適な生活が送れるはずです。そうすれば多少のことダメージを受けない身体になります!
残った仕事などは早く寝て、朝早く起きてやった方が脳の働きからもよっぽど効率が高くなりますよ。
その他にも改善できることは日々の生活の中でたくさんあります。それと同時に身体のバランスを整えることもお薦めします。
ご相談だけでも結構ですのでお気軽にどうぞ!
ふじみ野 整体 カイロプラクティック Healing & Care 市沢カイロプラクティック 嶋田