前回の投稿に続き…
突然ですが、
皆さんは寒いこの時期、服装はどんなところに重点をおきますか？
ファッショ性？機能性？もちろんどちらも！って方も当然いらっしゃると思いますが、
アウターか、インナーか、のどちらかだったら？
もちろんファッション的に色々とあると思いますので一概にはいえませんが、
「機能的で、なおかつ暖かい」に重点をおいた服装をするなら
インナーじゃないでしょうか。
インナー一つでかなり変わりますよね。
着ただけで暖かくなるインナーは今や必需品、
誰もが一枚は持っているといっても過言ではないですよね。
ヒート〇〇〇を代表とするようなモノ着ていなかった時と比べれば沢山着込まなくても大丈夫だし、
アウターもそれなりのものを着れば十分なのではないかと…
何が言いたいというと
筋肉のアウターとインナーに少し似てるとこがあるのではないかと言えます。
筋肉もインナーが非常に重要であり、
インナーの状態によって身体への影響や環境が大きく変わるということです。
普段の通常生活の中でより身体にとって重要なのは？
大きくて、瞬間的に強い力を出す外側の筋肉→アウターマッスル
より
身体の支持や安定、持久力のある内側の筋肉→インナーマッスル
の方だと言えます。
もちろん筋肉もファッション同様両方の特性の併せ持つ（鍛えた）方がより良いですが、
どちらかといえば、インナー重視にした方が通常生活においてはメリットは沢山あり、
長い目で考えた時、重要なのは明らかです。
さらに、アウアーマッスルを鍛えるような強い負荷を掛けるは必要はないので、
老若男女問わず無理せず継続して強化することが出来ます。
まずは、日常生活の中から初めてみてはいかがでしょうか？
・普段から立っている時、座っている時の姿勢を気を付ける
・いつもより少し歩幅を広げて腕を振って歩く
・腹式呼吸を心掛ける（ゆっくり深く口から吐いて、鼻から吸う）
このようなことでもインナーマッスルは刺激されます
そして、さらに体幹や骨盤底筋群などをトレーニングを取り入れれば効果は何倍にもなりますよ！