新春のお慶びを申し上げます
皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げるとともに
これからも一人でも多くの方の健康増進・支持、そして笑顔になって頂けるように努めていきます
2015.1.1
Ｈealing ＆ Ｃare 市沢カイロプラクティック 嶋田
あけまして おめでとうございます
身体の使い方、ちょっとした工夫で。
普段の生活の中や仕事において、身体のちょっとした使い方や体勢で歪みを引き起こしづらくしたり、痛めることを防ぐこともできるんです。
例えば、料理や掃除などをしている時の身体の状態を見てみると、
利き手側が身体の前や身体の正面（胸元）にきてることが多いと思います。使いやすいので当然なことですが…
実はこのままの状態では常に身体（骨盤）の捻じっていることになります。（右利きなら身体が左側に）
その場合のちょっとした工夫ですが、
同じ側の足を後ろに少し引くようにすると骨盤が捻じれないで済みます。
（右利きの場合）
足をつま先平行の状態で肩幅に開いて立ったら、右足を少し後ろに引きます（左足の土踏まずの真ん中くらい）
この足の位置で料理などのある一定の位置で立ち作業する場合には骨盤に捻じを防ぐことができます。
足の引き具合は手（腕）が前に出る具合に合わせてもらうと良いと思います。
掃除機などを使用する時は
腕の動きも前方大きく伸ばす状態になりますので、それに合わせて足も大きく後ろに引くようにします（アキレス腱のストレッチのように）
この体勢をとると骨盤が捻じれず、正面に向くようになるので身体もより安定しますので結果的に痛めなくなります。ちょっとした筋トレにもなります。
料理や掃除に限らず、仕事や何かの作業の時にこの身体の使い方をすることをお薦めします。
（座っての作業の時）
例えば、書き物やを手作業するような時は利き手側が前や胸元になるので、同側の足を少しだけ後ろに引くように座ると骨盤が捻じれません。
（右の場合）
ちなみに…
あまり意識しないように自然にやってもらいたのですが、
足を肩幅に開いて立った状態から利き手を前に伸ばし、その状態で同側の足を前に出してみてください。
その状態のまま目を下にやり骨盤を見てください。
捻じれていることに気づかれると思います。
普段何気ない身体の使い方でも実は繰り返される動作によって身体（骨盤）の捻じれは引き起こされます。
これは歩いている時と同じ原理です。無意識で腕と脚は互い違いに動くのと同じです。
身体の構造的安定です。
これだけで全て防げるわけではありませんがやってみる価値は大です！
特にこの時期は料理や掃除をすることがいつも以上に多くなったり、普段やらないこともやったりで身体を痛める方が多いので身体の使い方を見直してもらうと良いと思います。
眼のご相談（乾き、疲れ、しょぼしょぼ、眼の奥の痛み…）
ここ最近、眼に関する相談が増えてきました。
乾く、疲れる、かすむ、しょぼしょぼする、充血、眼の奥が痛い、まぶたの痙攣（ヒクヒクする）など…。
この時期は暖房を着けることで余計に眼の渇きを感じている方が多いようです。（特にコンタクトレンズ使用の方）
また、普段気にすることはないと思いますが、意外とパソコンなどに集中し過ぎている時は「まばたき」の数が異常に少なくなっています。
まばたきの減少も眼の乾き原因になりますの気にしてみるのも良いと思います。
《対処方法として》
部屋は加湿は十分にする
コンタクトレンズより眼鏡を使用
まばたきを意識してみる
（もちろん長時間の作業しないのが一番ですが…。）
そして、さらに自宅などで行ってもらいたいセルフケアとしては、以前の投稿の「ドライアイ・眼の疲れ」で紹介した通りに眼の上を冷やして欲しいと思います。眼の乾きや疲れ以外にも効果的です。
《用意するもの》
①氷2～4個 ②ビニール袋 ③タオル（水で濡らしてしっかり絞る）
《方法》
氷をビニールに入れ、空気をしっかり抜いた状態で口を結ぶ。
それを水で濡らしてしっかり絞ったタオルで棒状に包む。
あとは眼の上に乗せるだけ
ポイント：左右の眼の上に均等に氷が当たるようにすること。
ドライアイ、飛蚊症、眼圧亢進など長年続いている眼の疾患やここ最近感じるようになった眼の諸症状などにも効果的です。
《豆知識》
頭（脳）が高ストレス状態におかれていると処理をするために活動量を増やします。活動が増えるということは熱が作られます。
結果、脳温が上がります。
その状態が長く続くとどうするか？
温度を下げるためにはどうするか？
熱と奪うのに体内で効果的なもの「水分」を使います。ここで使うとは、「脳内の水分を維持しようとします」
そのために、血液からつくられる水分「涙」「唾液」の分泌を抑えます。
それが「ドライアイ・ドライマウス」になのです。
ここもチェック 「頭寒足熱」 「ドライアイ・眼の疲れ」
おかげさまで2周年！
おかげさまで2周年を迎えることができました。
これからも一人でも多くの方の笑顔が増えるよう頑張ります！
初優勝！
嬉しい報告がありました。
全日本卓球選手権（カデットの部） 県予選13歳以下シングルスにて
菊地慎人君（中学1年生）が見事、初優勝しました！！
初戦からの9試合で失ったゲームはわずかに2ゲームという圧倒的な強さで872人の頂点に。
小学5年生の時からここ市沢カイロプラクティックにきていますが、その練習量の多さときたら凄まじいものがあり、とてもじゃないけど真似できません…
さすが、目指すものが違います！
今、自分に足りないものは何か？どうすれば良いか？と常にコーチであるご両親と考え、立ち向かっていく姿は頭が下がります。
次は全国、そしてオリンピックを目指して、さらに頑張ってほしいと思います！
怪我することなく、ベストな状態でプレーでき、今持っている最大限の力が発揮できように協力できたらと思います。
「優勝を決め雄叫びをあげる」 日々の厳しいトレーニングをして掴んだ優勝ですからね！
きっとその場にいたら、嬉しくて自分も叫んでいたでしょう！！
